Yüksek lifli gıdalar bağırsak dostu olarak kabul edilir ve stres, kaygı ve depresyonu azaltabilir. Diyetinize daha fazla lif eklemek için yeterli miktarda taze meyve, yapraklı sebze, kuruyemiş, tohum ve çok daha fazlasını yiyin. Tam tahıllı kahvaltılık gevrekler gibi tam tahıllı yiyecekleri de tercih edebilirsiniz.