Anksiyete genellikle, tetikleyici bir geçmiş olaydan çok fazla rahatsız edici “eğer” sorusu olan gelecekteki bir olayın korkusuna kadar her şey olabilen, sarmal düşüncelerin sonucudur.
Düşüncelerinizi şimdiki ana geri getirmek kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. 5-5-5 tekniğini kullanın – 5 şey, 5 ses ve 5 hareket.
Çevrende gördüğün 5 şeyi söyle Ardından arka planda 5 farklı sesi dinleyin. Son olarak, başınızı sallamak, omuzlarınızı döndürmek, ayak bileklerinizi döndürmek vb. gibi vücudunuzun beş bölümünü hareket ettirin. Umarız, bu egzersizin sonunda kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Devamını oku: Kıskançlık: Bu zararlı özelliğin 10 işareti ve nasıl düzeltileceği
Düşüncelerinizi şimdiki ana geri getirmek kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. 5-5-5 tekniğini kullanın – 5 şey, 5 ses ve 5 hareket.
Çevrende gördüğün 5 şeyi söyle Ardından arka planda 5 farklı sesi dinleyin. Son olarak, başınızı sallamak, omuzlarınızı döndürmek, ayak bileklerinizi döndürmek vb. gibi vücudunuzun beş bölümünü hareket ettirin. Umarız, bu egzersizin sonunda kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Devamını oku: Kıskançlık: Bu zararlı özelliğin 10 işareti ve nasıl düzeltileceği