Hindistan, dünyanın diyabet başkenti olarak bilinir. Ek olarak, Chandigarh’ın diyabet insidansının en yüksek olduğu eyalet olduğu söyleniyor. Resmi istatistiklere göre, 2025 yılına kadar Hindistan’da 69,9 milyon kişi diyabetle yaşayacak. İstatistiksel olarak, tip 2 diyabetli hastaların çoğu 45 yaşın üzerindedir. Ancak son zamanlarda, yaygın obezite salgınının bir sonucu olarak, daha fazla genç ve genç yetişkin tip 2 diyabet geliştiriyor.
Yirmili yaşlardaki kişilerde de tip 2 diyabete tanık oluyoruz. Tip 1 diyabet ise daha küçük çocuklarda (3-4 yaş) ve hatta 6 aylıkken ortaya çıkar, ancak bu yaşam tarzı değişikliği ile ilgili bir hastalık değil, pankreasın tahrip olması nedeniyledir. Tip 2 diyabet, tamamen yanlış beslenme ve daha az egzersiz sonucu ortaya çıkan bir yaşam tarzı hastalığıdır, diyor Dr. Dheeraj Kapoor, Endokrinoloji Başkanı, Artemis Hastanesi Gurugram.
Şeker hastaları neden sürekli susuyor?
Dr. Patparganj Max Hastanesi Endokrinoloji Yardımcı Danışmanı Priyamvada Tyagi şöyle açıklıyor: “Diyabetik susuzluğa polidipsi denir. Kanınızda çok fazla glikoz (şeker) olduğunda dokularınız (kaslarınız gibi) aslında susuz kalır. Böbreğiniz, kanı inceltmek ve yüksek glikozu etkisiz hale getirmek için dokulardan sıvı alır ve dokularınızın susuz kalması için onu dışarı atmaya çalışır ve daha fazla içmeniz gerektiği mesajını verir.
Çok Fazla Su İçmenin Riskleri
Vücut hücrelerimizin verimli çalışması için suya ihtiyacı vardır. Ancak çoğu zaman altta yatan sağlık koşulları (diyabet gibi) veya kilo verme nedeniyle insanlar aşırı su içmeye meyillidir ve bu da sorunlu olabilir ve aşırı hidrasyona neden olabilir. “Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini belirleyen tek bir formül yok. Günde sekiz bardak popüler tavsiyesi iyi bir başlangıç noktasıdır. Çevrenize, egzersiz rejiminize ve genel sağlığınıza bağlı olarak alımınızı bu miktar civarında ayarlamalısınız. Aşırı su alımı düşük sodyuma, kafa karışıklığına ve yavaş kalp hızına neden olabilir” diye ekliyor Dr. Tyagi.
Dr. Artemis Hastanesi Gurugram Endokrinoloji Başkanı Dheeraj Kapoor şunları ekledi: “Su böbrekten dışarı itilir ve kan şeklinde kalbe pompalanır. Böbrek ve kalp düzgün çalışıyorsa aldığınız su miktarı size zarar vermez, tam tersine doğru sıvı alımı yan etkilerden fayda sağlar. Bununla birlikte, kalp zayıf pompalanırsa, sıvı, konjestif kalp yetmezliği olarak bilinen akciğerlerde birikme eğilimi gösterir. Ayrıca, böbrekler suyu süzmezse ve yeterince idrar üretmezse, vücutta su birikerek ödem olarak bilinen şişmeye neden olur. Bu nedenle normal çalışan bir kalp veya böbrek ile aşırı su alımı herhangi bir zarar vermez ancak herhangi bir fonksiyonu bozulursa vücudunuzda aşırı su birikmesine neden olabilir.”
Şeker hastalığını tedavi etmek için doğal yöntemlere güvenmek güvenli midir?
Düzenli egzersiz ve diyet kısıtlamaları gibi yaşam tarzı değişiklikleri diyabet yönetiminin çok önemli bir parçasıdır. Hindistan’da methi, karela, neem, jamun vb. gibi pek çok doğal ilaç mevcuttur. İnsanlar reçeteli ilaçları aldıkları sürece, birlikte kullanmanın bir zararı yoktur. Ancak ilaçların atlanması kan şekerlerinin yükselmesine ve uzun vadeli komplikasyonların gelişmesine neden olabilir, diye uyarıyor Dr. Tyagi.
Dr. Kapoor şunları ekledi: “Şeker seviyeleri izlenmezse, ters etki yapacaktır. Sorun şu ki, hastalarımızın %60’ında artan susuzluk, kilo kaybı veya daha sık idrara çıkma semptomları yok. Dolayısıyla hiçbir semptom olmadığı için şeker seviyelerini izlemiyor ve şeker seviyelerinin kontrol altında olduğu izlenimi sorunlara neden olabilir İlaçlı veya ilaçsız yaşam tarzı önlemleri zorunludur ancak aynı zamanda şeker seviyenize dikkat etmek, objektif bir genel bakışa sahip olmak önemlidir.HbA1c yaklaşık 6.5 civarındadır, yani Herhangi bir ilaç almayın, ancak yaşam tarzı değişikliklerine rağmen kan şekeriniz yüksekse, doktorunuza görünmeniz önemlidir.”
Diyabetle savaşmak için diyet
Hint diyeti, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine önemli bir katkıda bulunan karbonhidratlar (% 60-65) bakımından zengindir. ICMR kısa süre önce diyabet hastalarının durumu yönetmek için karbonhidratları azaltmasını ve proteini artırmasını öneren kılavuzlar yayınladı.
Şeker hastaları daha az karbonhidrat yemelidir, ancak tatlıların ve chapati’nin her ikisinin de karbonhidrat olduğunu, ancak aynı olmadığını anlamak önemlidir. Basit şeker durdurulmalı, ancak karmaşık karbonhidratlar yutulabilir. Kılavuz, şekerinizin yaklaşık %50’sinin karbonhidratlardan gelmesi gerektiğiydi. Yiyeceklerin glisemik yükü (GL), yiyeceği yedikten sonra kişinin kan şekerini ne kadar yükselteceğini tahmin eden bir sayıdır. Örneğin, chapatis izin verilir, ancak 4 birim chapati çok fazla. Bu nedenle, karbonhidratlar alınabilir, ancak ölçülü olarak. Karbonhidratlar vücudunuz için temel para birimidir, ancak ölçülü olarak alınmalıdır. Karbonhidratı tamamen bırakmanızı tavsiye etmem, biraz azalma olabilir, ancak yine de diyetinizin büyük bir bölümünü oluşturmalı, diye ekliyor Dr. Bunun için Kapoor.
Fiziksel aktiviteye gelince, en iyisi sürekli olarak yapabileceğinizdir.
Nutrivibes Kurucusu, Diyetisyen, Diyabet Eğitimcisi, Diyetisyen Shivani Kandwal şunları paylaşıyor: “Diyabet, bu yüzyılın en büyük küresel sağlık sorunlarından biridir ve kardiyovasküler hastalıklar (KVH), solunum yolu hastalıkları ve kanser ile birlikte önde gelen 10 ölüm nedeni arasındadır.
Diyabet remisyonu için diyet şunları içermelidir:
Karbonhidratlar – %49-54
Protein – %19-20
Yağ – %21-26
ve diyabet öncesi dönemden diyabete ilerlemeyi önlemek için diyet şunları içermelidir:
Karbonhidratlar – 54-57
Protein – %16-20
Yağ – %20-24
Diyabetle beslenmenin anahtarı, tüm besin gruplarından çeşitli sağlıklı yiyecekler yemektir. Diyabetli hastalar, malnütrisyon riskinden kaçınmak için en az 0,8 g/kg vücut ağırlığı tüketmelidir.
Sebzeler – Diyetinize daha fazla nişastalı olmayan sebze ve yeşillik ekleyin.
Meyveler – Portakal, elma, papaya, çilek, mausami içerir
Protein – Daal, paneer, fasulye, filiz, yumurta, yağsız et gibi tüm öğünlerinize protein ekleyin.
Sağlıklı Yağlar Yiyin – Fındık, Badem, Tohum gibi
Tereyağı, rafine yağ kullanmayın, her zaman hardal yağı, ghee, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağ asitleri açısından zengin yağlar kullanın.
Doğru miktarda yemek yemek, kan şekeri seviyenizi ve kilonuzu kontrol etmenize de yardımcı olabilir. Tabak yöntemi porsiyon boyutunuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle iyi miktarda sebze ve protein ve az miktarda tahıl olmalıdır.
Yirmili yaşlardaki kişilerde de tip 2 diyabete tanık oluyoruz. Tip 1 diyabet ise daha küçük çocuklarda (3-4 yaş) ve hatta 6 aylıkken ortaya çıkar, ancak bu yaşam tarzı değişikliği ile ilgili bir hastalık değil, pankreasın tahrip olması nedeniyledir. Tip 2 diyabet, tamamen yanlış beslenme ve daha az egzersiz sonucu ortaya çıkan bir yaşam tarzı hastalığıdır, diyor Dr. Dheeraj Kapoor, Endokrinoloji Başkanı, Artemis Hastanesi Gurugram.
Şeker hastaları neden sürekli susuyor?
Dr. Patparganj Max Hastanesi Endokrinoloji Yardımcı Danışmanı Priyamvada Tyagi şöyle açıklıyor: “Diyabetik susuzluğa polidipsi denir. Kanınızda çok fazla glikoz (şeker) olduğunda dokularınız (kaslarınız gibi) aslında susuz kalır. Böbreğiniz, kanı inceltmek ve yüksek glikozu etkisiz hale getirmek için dokulardan sıvı alır ve dokularınızın susuz kalması için onu dışarı atmaya çalışır ve daha fazla içmeniz gerektiği mesajını verir.
Çok Fazla Su İçmenin Riskleri
Vücut hücrelerimizin verimli çalışması için suya ihtiyacı vardır. Ancak çoğu zaman altta yatan sağlık koşulları (diyabet gibi) veya kilo verme nedeniyle insanlar aşırı su içmeye meyillidir ve bu da sorunlu olabilir ve aşırı hidrasyona neden olabilir. “Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini belirleyen tek bir formül yok. Günde sekiz bardak popüler tavsiyesi iyi bir başlangıç noktasıdır. Çevrenize, egzersiz rejiminize ve genel sağlığınıza bağlı olarak alımınızı bu miktar civarında ayarlamalısınız. Aşırı su alımı düşük sodyuma, kafa karışıklığına ve yavaş kalp hızına neden olabilir” diye ekliyor Dr. Tyagi.
Dr. Artemis Hastanesi Gurugram Endokrinoloji Başkanı Dheeraj Kapoor şunları ekledi: “Su böbrekten dışarı itilir ve kan şeklinde kalbe pompalanır. Böbrek ve kalp düzgün çalışıyorsa aldığınız su miktarı size zarar vermez, tam tersine doğru sıvı alımı yan etkilerden fayda sağlar. Bununla birlikte, kalp zayıf pompalanırsa, sıvı, konjestif kalp yetmezliği olarak bilinen akciğerlerde birikme eğilimi gösterir. Ayrıca, böbrekler suyu süzmezse ve yeterince idrar üretmezse, vücutta su birikerek ödem olarak bilinen şişmeye neden olur. Bu nedenle normal çalışan bir kalp veya böbrek ile aşırı su alımı herhangi bir zarar vermez ancak herhangi bir fonksiyonu bozulursa vücudunuzda aşırı su birikmesine neden olabilir.”
Şeker hastalığını tedavi etmek için doğal yöntemlere güvenmek güvenli midir?
Düzenli egzersiz ve diyet kısıtlamaları gibi yaşam tarzı değişiklikleri diyabet yönetiminin çok önemli bir parçasıdır. Hindistan’da methi, karela, neem, jamun vb. gibi pek çok doğal ilaç mevcuttur. İnsanlar reçeteli ilaçları aldıkları sürece, birlikte kullanmanın bir zararı yoktur. Ancak ilaçların atlanması kan şekerlerinin yükselmesine ve uzun vadeli komplikasyonların gelişmesine neden olabilir, diye uyarıyor Dr. Tyagi.
Dr. Kapoor şunları ekledi: “Şeker seviyeleri izlenmezse, ters etki yapacaktır. Sorun şu ki, hastalarımızın %60’ında artan susuzluk, kilo kaybı veya daha sık idrara çıkma semptomları yok. Dolayısıyla hiçbir semptom olmadığı için şeker seviyelerini izlemiyor ve şeker seviyelerinin kontrol altında olduğu izlenimi sorunlara neden olabilir İlaçlı veya ilaçsız yaşam tarzı önlemleri zorunludur ancak aynı zamanda şeker seviyenize dikkat etmek, objektif bir genel bakışa sahip olmak önemlidir.HbA1c yaklaşık 6.5 civarındadır, yani Herhangi bir ilaç almayın, ancak yaşam tarzı değişikliklerine rağmen kan şekeriniz yüksekse, doktorunuza görünmeniz önemlidir.”
Diyabetle savaşmak için diyet
Hint diyeti, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine önemli bir katkıda bulunan karbonhidratlar (% 60-65) bakımından zengindir. ICMR kısa süre önce diyabet hastalarının durumu yönetmek için karbonhidratları azaltmasını ve proteini artırmasını öneren kılavuzlar yayınladı.
Şeker hastaları daha az karbonhidrat yemelidir, ancak tatlıların ve chapati’nin her ikisinin de karbonhidrat olduğunu, ancak aynı olmadığını anlamak önemlidir. Basit şeker durdurulmalı, ancak karmaşık karbonhidratlar yutulabilir. Kılavuz, şekerinizin yaklaşık %50’sinin karbonhidratlardan gelmesi gerektiğiydi. Yiyeceklerin glisemik yükü (GL), yiyeceği yedikten sonra kişinin kan şekerini ne kadar yükselteceğini tahmin eden bir sayıdır. Örneğin, chapatis izin verilir, ancak 4 birim chapati çok fazla. Bu nedenle, karbonhidratlar alınabilir, ancak ölçülü olarak. Karbonhidratlar vücudunuz için temel para birimidir, ancak ölçülü olarak alınmalıdır. Karbonhidratı tamamen bırakmanızı tavsiye etmem, biraz azalma olabilir, ancak yine de diyetinizin büyük bir bölümünü oluşturmalı, diye ekliyor Dr. Bunun için Kapoor.
Fiziksel aktiviteye gelince, en iyisi sürekli olarak yapabileceğinizdir.
Nutrivibes Kurucusu, Diyetisyen, Diyabet Eğitimcisi, Diyetisyen Shivani Kandwal şunları paylaşıyor: “Diyabet, bu yüzyılın en büyük küresel sağlık sorunlarından biridir ve kardiyovasküler hastalıklar (KVH), solunum yolu hastalıkları ve kanser ile birlikte önde gelen 10 ölüm nedeni arasındadır.
Diyabet remisyonu için diyet şunları içermelidir:
Karbonhidratlar – %49-54
Protein – %19-20
Yağ – %21-26
ve diyabet öncesi dönemden diyabete ilerlemeyi önlemek için diyet şunları içermelidir:
Karbonhidratlar – 54-57
Protein – %16-20
Yağ – %20-24
Diyabetle beslenmenin anahtarı, tüm besin gruplarından çeşitli sağlıklı yiyecekler yemektir. Diyabetli hastalar, malnütrisyon riskinden kaçınmak için en az 0,8 g/kg vücut ağırlığı tüketmelidir.
Sebzeler – Diyetinize daha fazla nişastalı olmayan sebze ve yeşillik ekleyin.
Meyveler – Portakal, elma, papaya, çilek, mausami içerir
Protein – Daal, paneer, fasulye, filiz, yumurta, yağsız et gibi tüm öğünlerinize protein ekleyin.
Sağlıklı Yağlar Yiyin – Fındık, Badem, Tohum gibi
Tereyağı, rafine yağ kullanmayın, her zaman hardal yağı, ghee, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağ asitleri açısından zengin yağlar kullanın.
Doğru miktarda yemek yemek, kan şekeri seviyenizi ve kilonuzu kontrol etmenize de yardımcı olabilir. Tabak yöntemi porsiyon boyutunuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle iyi miktarda sebze ve protein ve az miktarda tahıl olmalıdır.