B12 vitamini vücut için en gerekli besinlerden biridir. Sadece kırmızı kan hücrelerinin ve DNA’nın oluşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin ve sinir hücrelerinin düzgün çalışmasına ve gelişmesine de yardımcı olur. Bu besinin düşük seviyeleri bu nedenle çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir ve bazen ‘geri dönüşü olmayan’ semptomlara yol açabilir.
Kobalamin olarak da bilinen bu suda çözünen vitamin vücutta doğal olarak yapılmasa da, bu besin açısından zengin bir kaynak olan gıdalardan alınmalıdır. Bununla birlikte, burada hem vejeteryan olmayanlar hem de vejeteryanlar için B12 vitamini açısından zengin 7 besin var.
Ayrıca okuyun: Sabahlarınıza Başlamak için Anti-İnflamatuvar Kahvaltı Tarifleri
Kobalamin olarak da bilinen bu suda çözünen vitamin vücutta doğal olarak yapılmasa da, bu besin açısından zengin bir kaynak olan gıdalardan alınmalıdır. Bununla birlikte, burada hem vejeteryan olmayanlar hem de vejeteryanlar için B12 vitamini açısından zengin 7 besin var.
Ayrıca okuyun: Sabahlarınıza Başlamak için Anti-İnflamatuvar Kahvaltı Tarifleri